How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good الحمية المناسبة للمسنين
How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
اللحوم الحمراء: غير مصرح بها في نظام غذائي لمرضى تليف الكبد، ولا أي نوع من اللحوم المصنعة.
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والشعير.
قلل مقدار الكحول الذي تشربه. اقرأ القسم “تقليل تعاطي الكحوليات” للتعرف على المزيد من المعلومات. اختر الأطعمة المعتمدة على النباتات
كما تنصح الخبيرة الألمانية بأن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة الطبيعية وذات القيمة الغذائية العالية، مع الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المعالجة صناعياً بسبب الدهون والسكر التي فيها.
للاحتفاظ بمفكرة طعام جيدة، نوصيك بتدوين ما تناولته بعد الأكل مباشرةً، بما في ذلك مقدار الطعام. وحاول أن تذكر التفاصيل قدر الإمكان. فعلى سبيل المثال، يمكنك كتابة أنك تناولت “كوب واحد من رقائق النخالة ونصف كوب من الحليب منخفض الدسم”.
يُعدّ اكتساب الوزن الصحيّ والمحافظة عليه مهماً للصحة العامة للجسم، وقد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة أو التخفيف منها، وتعزيز الصحة، وكذلك تحسين مستويات الطاقة.[٢٩]
كما يتضمن كل يوم من نظام الرجيم السهل خمس وجبات بخمس وصفات مختلفة، يمكن اختيار أربع منها من الكتاب المخصص للحمية، أو استشارة أخصائي تغذية لتخطيط وجبات تحتوي على أفضل النسب من العناصر الغذائية الكبرى وهي الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، لتناسب هدف الشخص لتنزيل وزنه، وتزويده بالفيتامينات والمعادن المهمة، وتعزيز الإحساس بالشبع، والحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم.
الاهتمام بالنظام الغذائي عند التقدم بالعمر، يصبح أمراً ضروريا للحفاظ على النشاط والتحصين ضد الأمراض.
لا تتناول الفيتامينات أو الأملاح المعدنية أو العلاجات العشبية أو أي مكملات غذائية أخرى في أثناء العلاج الكيميائي ما لم يوصيك مقدم الرعاية الصحية أو خبير التغذية السريري بذلك. قد تضعف الجرعات الكبيرة من مضادات الأكسدة التأثير المرجو لبعض أنواع علاج السرطان.
الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل عصير البرتقال أو صلصة الطماطم.
إن تضمين بعض الدهون في نظامك الغذائية يعد صحيًا وضروريًا. وثمة أنواع مختلفة من الدهون. وبعض الدهون أكثر صحية عن الأخرى.
اختر نظام غذائي متوازن. اقرأ قسم “اجعل طعامك متوازنًا” للحصول على النصائح المفيدة.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء (تسمم الطعام).
الإكثار من الفواكه غيرحالية مثل التفاح، الكمثرى، أنواع التوت، الكيوي، الحمضيات أو الموالح، الأناناس والخضروات في الوجبات الغذائية والتقليل من الفواكه الحالية مثل شاهد المزيد البطيخ الأصفر والأحمر، العنب، الليمون الحلو، الموز وإلخ.